jak max

39 to tam max jest w bicku A co do pomwiarow mozna filmik nakrecic jak sobie mierzysz bicka-tel komor. , zaden problem. Mi tam to nie jest potrzebne....W testach sponsorowanych byloby to dobrym rozwiazaniem, bo czasami mam watpliwosci do obwodow podowancyh przez tzw"testerow" czy sobie nie zawyzaja Tu jest jak sie nie myle 38- 38,5 max [...]

[...] róznych opcji! W każdym odnieśliście tak naprawdę duze sukcesy! Warto też pamietac,że pierwsze miejsce jest tylko jedno(tak czytam teraz Wasze wypowiedzi po ocenie-przebija jakby rozczarowanie-dlaczego nie jestem pierwszy..),więc nie ma się czym stresować tylko nadal robić swoje-czasu jeszcze duzo-prawie dwa miesiące. Jak w sporcie,konkursach i [...]

siemka! coprawda nie uwazam sie za speca od HST, ale sprobuje Ci jakos pomoc:).jesli chodzi o plan to tak: Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 1x <- to mozesz wyrzucic Francuskie z linką wyciągu 1x <- spokojnie mozesz dac 2 razy Uginanie ramion ze sztangą łamaną 1x <- to tez daj 2 razy max to max :) rob tyle ile dasz rade [...]

[...] 12/12/12/12 Uginania na czworogłowy: 2 serie max Uginania na dwugłowy: 2 serie max Wspięcia na palce ze sztangą z maszyny Smith'a 4 serie do konkret palenia Z tym, że tak jak mówie proszę podchodzić do tego planu z dystansem (cały plan zresztą podobnie) bo jestem na etapie, ze nie wpadam na siłownie już z zeszycikiem, w którym mam zapisany [...]

jak dasz 40% ciężaru max to poleci mięsa b.dużo, treningi z duzą ilością powtórzeń na rzeźbe to mit. Nie ma poprostu treningu na rzeźbe, za to odpowiada tylko i wyłącznie dieta. Dla mnie najrosądniejszą opcją na redukcji są treningi FBW z max ciężarami 3-4x tydzień. zdr.

nie mam tłuszczu w wieczornym ani potreningowym ten jadłospis z pierwszej str. jest takim "szkieletem" diety tylko normalnie uważam na takie rzeczy co do apetytu... jak jest skwar max to faktycznie nie mam ale teraz podobno małe ochłodzenie idzie wiec powinno byc ok

kuźwa to kolano mnie dobija no... rujnuje mi cały plan Grrrrrrr mimo wszystko zamierzam dziś pełny trening zrobić tylko obawiam się, że jak to się bedzie dalej ciągnąć to nici z aerobów Dodam, że to raczej nie przeciążenia spowodowane obciążeniem bo w martwym ciągu biore max 12 kg a przysiady tylko 4 kg przed sobą ale fakt,ze schodze dość nisko [...]

[...] od samego gryfu (10kg) w ogole w tym cwiczeniu mam chyba jeszcze spory zapas, bo nigdy nie probowalam na max z 50kg robie 12 powtórzeń nie boje sie o kolana, zwracam dużą uwagę na technike, poza tym robie tez cwiczenia wzmacniajace kolana: http://www.sfd.pl/temat98058/ ogolnie - gdyby wszytsko wchodzilo mi tak jak nogi, to byloby fajnie

12 powtórzeń no to gratuluje ja max to chyba 20kg, jak probowalam kiedyś teraz ogólnie mam mało siły ale to pewnie przez diete za mało węgli.. chyba bede musiala zmodyfikować i uregulować, bo znow sie wali echh..zaraz HIIT a samopoczucie fatalne.. ale trzeba tą wodę zrzucić, spuścic jakoś pozdro

a jak i co "wtedy" jem? a to różnie żadnego ładu w tym nie ma także nie wiem, czy ma jakis sens próba "ogarnięcia" tego bardzo ogolnikowo moge powiedzieć, że w "te" dni mam tak, że trzymam sie trzymam do samego wyjscia potem tak gdzies max do godziny w trakcie (imprezy/grilla/ogniska/itp.) no a potem to już [...]

Wody teraz piję z 1-2l dziennie zależy od dnia. Ogólnie jest tak że do posiłku max 250ml piję bo jak wypije pół litra to już nie ma miejsca na posiłek więc albo więcej zjem albo więcej wypije. W lato 3-4l dziennie spokojnie wypijałem nawet więcej ale w okresie zimowym jest to z 2l dziennie max. Nie licząc wody w posiłkach typu zupa czy mleko itp [...]

[...] będę wiedzieć, jutro będę pamiętać, a za tydzień to znów będą tylko MałeZieloneKuleczki %-) bizu - nagram. bardzo dziękuję :) Corum - czytałam Twój dziennik, i czuję się jak półmózg, że nie wpadłam na to samo z inwertami }:-( wczorajszy trening rozgrzewka 1. przysiad 5x5 Rx2 ( 20kg x 10 ) / 30kg / 35kg / 40 kg / 45 kg / 50kg x 3 2. [...]

[...] chyba raczej był to efekt nieprzyzwyczajenia to takiego sposobu trenowania. Ewidentnie wolę wskakiwać na podest niż na niego wchodzić. Przysiady ok, choć ostatnie dwie serie jakoś ciężko 4.04.2014 PIĄTEK - Dzień 4 / Cykl 1 / Tydzień 1 / DT 5 suple: o3, magnez, wapno płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na [...]

[...] 30/33/35* 20/23/25 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 5/6/5 4/5/5 5. wznosy na łydki 3x max 30kg 30/31/30 30/35/29 zadanie domowe - 200 komentarz: trening robiony jakimś cudem. Wogóle nie czułam się na siłach, żeby zrobić trenig ( a nie chciałam go "odbębnić" ) a co dopiero sprawdzać maxy. Przy żółnierskich nie uznałam sobie tych 38, [...]

[...] partnerke, latasz na d***** i jeszcze na recznym lecisz to co sie dziwisz ze juz rady nie dajesz? :)) Nie zastanowil cie ten wysoki Estro? e2 rosło wraz z testosteronem jak zacząłem znowu aktywnie i intensywnie ćwiczyć, powrót do ciężkich treningów nadszedł wraz ze spadkiem libido. Pomyślałem, że jak zacznę trzaskać sumiennie nogi, będę brać [...]

[...] zwięźle i na temat. Na koniec 10min rowerka na wysokim lvl, 100g ryżu + 170g kury i do domu ;) Kończy mi się agmatyna i beta ala, zorientowałem się że starczyło mi to na jakieś 3 miesiące :| mega wydajne, a cały czas działa tak samo, trenuję codziennie i codziennie przed treningiem wrzucam porcję agmatyny i BetaAla, za każdym razem ich [...]

Szału nie ma ale zawsze to jakieś urozmaicenie ;-) bardziej z tej sałatki smakował mi ser gouda %-) Hahahaha ser gouda to smakuję najlepiej nawet bez sałatki :D Dlatego wolę go już nie dodawać do posiłków bo na kawałku się nie skończy %-) Wczorajszy urodzinowy trening w innym klubie, w DT Łukasza Walkiewicza więcej o samym klubie, jak tylko [...]

Mówisz masz :-) Wczoraj wpadł czekoladowy DIP z wheyem o smaku czekolady UNS, dałem niewiele, max 10g a smak bardzo wyrazisty, dziś rano po całej nocy w lodówce smakowało jak budyń czekoladowy :-) Dodałem ponad 5g gumy ksantanowej, ponad 5g CMC, do tego między 5 a 10 wheya czekoladowego i z 4 duże łyżki stevi. Wszystko wsypałem do 500ml ciepłej [...]

Wrzucam jakąś rozpiskę bo zamilkłem coś ostatnio :-P Dziś wolne od treningu, z rana na czczo wpadło 30 min rowerka i to samo będzie przed ostatnim posiłkiem, skracam z 2x40min na 2x30min. Dziś na czczo waga pokazała 72.5 więc trzeba przystopować :-) generalnie dodałbym jedzenia a zostawił ilość cardio ale też nie chcę nóg przemęczyć przed [...]

[...] razem wezmę na pewno :-) a to te wszystkie czekolady co były na zdjęciach poszły w jeden dzień??? oooo masakra szacun haha 6 czekolad na raz a co to jest :-P Poszły w jakieś 20 minut :-P i tak jak pisze Sebastian, co to jest 6 czekolad na raz :-) Kiedyś tu pisałem nawet że nussbaiserow zjadłem rekordowo na raz 12 - 13, i to nie był mój max [...]